操作指南

认识手表

炫彩设计，搭配1.32英寸 AMOLED触摸屏幕，绚丽色彩，新体验。

开机/关机/重启

开机----长按上按键3秒开机

关机----（1）长按上按键3秒，然后在界面选择关机按钮，点击关机；（2）设置-系统-关机；

重启----（1）长按上按键3秒，然后在界面选择重启按钮，点击重启；（2）设置-系统-重启；

强制重启----长按上按键8s以上可自动强制重启；

与手机配对连接

首次开机后，蓝牙默认处于可配对状态；

一、Android用户

1、在APP中，点击添加设备，APP将自动扫描可连接的设备，在搜索页面点击目标设备名称，根据界面提示进行配对；

2、当手表上出现【配对请求】弹框时，点击确认，手表进入配对流程；

*如果自动扫描的可连接设备列表中没有目标手表，可点击手动扫码配对，扫描手表上的二维码后，根据提示进行配对操作。

配对成功后，手表显示【欢迎】页面；配对失败，手表显示配对失败并返回开机界面。

二、IOS用户

1、在APP中，点击添加设备，APP将自动扫描可连接的设备，在搜索页面点击目标设备名称，根据界面提示进行配对；

2、当手表上出现【配对请求】弹框时，点击确认，手表进入配对流程。

3、部分产品配对时需要完成手机蓝牙配对，请根据界面提示在蓝牙设置界面下选择进行连接，当产品上出现配对请求时，轻点屏幕【确认】按钮并同时在手机上确认配对，完成配对。

手势控制屏幕

全新 专业手表支持全屏轻点、上滑、下滑、左滑、右滑、长按等多种操作手势；其中左滑、右滑仅在卡片风格二中支持。

屏幕介绍--主题切换

全新 专业手表内置三套主题风格（列表、瀑布、蜂窝），您可以根据自己喜好选择主题风格，不同主题风格之间也会存在操作逻辑上的差异。

屏幕介绍--表盘界面

全新 专业手表附带多款表盘，您可以根据喜好安装、更换表盘；在表盘界面长按，滑动屏幕选择您喜欢的表盘。

屏幕介绍--快捷菜单

全新 专业手表内置快捷菜单，选择不同的卡片风格对应的快捷菜单有所差异；

运动风（卡片风格一）：在表盘界面上下滑动（或转动编码器），进入快捷菜单界面，可快速进入或查看锻炼、训练状态、最大摄氧量、训练负荷、乳酸阈值配速、乳酸阈值功率、恢复训练、HRV状态、全天体力、心率、日出日落时间、高度、气压、消息通知、系统设置。

智能风（卡片风格二）：在表盘界面向下滑动屏幕（或转动编码器），进入快捷菜单界面，可快速启用排水、蓝牙耳机、设置、常亮模式、亮度调节、静音模式、勿扰模式、睡眠模式、手电筒、闹钟、抬手亮屏、音量调节、锁屏、日历、指南针、海拔气压、找手机、剧院模式等功能。

屏幕介绍--消息通知

运动风（卡片风格一）：在表盘界面上下滑动（或编码器滚动）屏幕，进入快捷菜单界面，点击消息通知模块，可查看短信、日历、社交等应用程序的消息。

智能风（卡片风格二）：在表盘界面向下滑动屏幕，进入消息通知界面，可查看短信、日历、社交等用用程序的消息。

屏幕介绍--功能卡片

功能卡片仅智能风（卡片风格二）支持，此模式下，在主表盘界面向左滑动屏幕，可快速查看常用功能卡片。

屏幕介绍--负一屏

负一屏仅仅智能风（卡片风格二）支持，此模式下，在主表盘界面向右滑动屏幕，进入负一屏界面，可快速查看活动数据、AI训练计划、训练状态、最大摄氧量、训练负荷、恢复训练、HRV状态、全天体力、高度、气压。

了解按键功能

按键定义	一般场景	运动场景
编码器	单击： 菜单列表；任意界面退回表盘界面	单击： 运动开始/暂停/功能选择
	双击：/	双击：/
	长按： 锁屏界面长按2s解锁屏幕；非锁屏界面，长按3s，跳出关机选择界面	长按： 运动暂停界面，长按2s，结束运动；
	滚动： 全局滚动（含菜单列表、设置二级、三级界面；选择项、非选择项；	滚动： 运动界面翻页及设置、暂停页面滚动选择；
下按键	单击： 返回上一级菜单	单击： 运动中 运动分段 运动中 铁人三项换项 运动结束 返回上一级菜单
	双击： SOS紧急呼叫

为手表充电

将手表背面充电触点对准、贴合充电头的金属触点，直到手表屏幕上显示充电支持，充电后可自动开机。

为手表传输音乐、轨迹图等数据。

1）、为手表传输音乐：使用自带的USB充电线，连接手表和电脑，在电脑上找到我的电脑点击打开"{{ appName }} "，再打开"Music"文件夹，将需要添加的音频文件，导入至此文件夹即可。音频文件支持MP3、WAV格式。

2）、为手表导入轨迹数据：可在 APP，我的路线模块，自行创建轨迹图、或从手机导入轨迹图，然后将轨迹图同步至手表端。从手机导入轨迹图文件支持.gpx格式。

测量心率

心率过高或过低，都可能影响健康。全新 支持全天候心率连续监测，实时测量您的心率情况，也可以单次测量心率。可查看静息心率、全天活动心率区间、并支持设置运动过程中的心率预警、查看运动后恢复心率，时刻关注您 心脏健康。

单次测量心率

点击手表上按键进入应用列表，选择心率，进行单次心率测量。

全天候心率测量

1）、在心率应用界面，向下滑动页面，进入设置界面，选择打开"24小时心率监测"按钮，手表会连续测量您的心率。

2）、打开APP，进入心率设置页面，打开【智能监测模式】或【实时监测模式】，开启连续测量心率，手表会连续测量您的心率。

运动期间心率实时监测

开始运动后，手表自定监测您的运动心率，实时跟踪您的心跳情况，让您更好地完成每一次运动。

静息心率测量

静息心率指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数，是衡量心脏健康的重要指标之一。理想的静息心率是50次/分钟~80次/分钟。

当我们佩戴手表时，手表会自动测量静息心率。

当手表未达到静息心率测量的场景时，静息心率显示是- -。

*由于手表自动测量时可能不是静息心率测量的最佳时机，可能会导致静息心率只暂时无显示或者测量值与实际值有偏差。

心率过高或过低提醒

当我们打开全天心率监测【智能监测模式】或【实时监测模式】并打开了心率过高或过低提醒开关后，当手表监测到非活动状态下心率持续10分钟超过或低于设定值时，手表会发出心率过高或过低提醒。

运动心率预警

1、在运动准备页面，向上滑动，进入运动设置模块，点击运动提醒，然后再点击心率提醒，可设置运动时的心率过高提醒和心率区间提醒，帮助你更安全有效的运动。

2、开始运动后，当运动心率超过设置的心率区间上限持续时间超过1分钟或持续低于心率区间下限持续时间超过3分钟，手表会发出心率区间提醒。

查看运动后恢复心率

运动后恢复心率指运动结束后2分钟内心率下降的数值；恢复心率数值越高，表明心脏耐受力越好。我们可以在我们结束运动2分钟后在我们的运动记录里查看我们的恢复心率情况。

*恢复心率无法在运动结束后立即查看或运动结束时查看到的值为- -，请在运动结束2分钟后查看恢复心率并不要摘除手表，手表摘除后会导致无法获得恢复心率数值或测量结果出现偏差。

血氧测量

血氧水平是衡量一个人整体健康状况的关键指标。

*由于血氧的光反射信号较弱，为了保证测量的准确性，请正确佩戴手表，避开腕关节至少一个指头的距离，确保表背紧贴皮肤，无异物遮挡。若佩戴不正确，请根据手表提示正确佩戴后再测量。

单次血氧测量

点击手表上按键进入应用列表，选择血氧饱和度，点击测量，保持身体静止，即可测量当前的血氧饱和度。

连续血氧监测

1、在血氧主界面下滑，进入血氧设置页面，可开启/关闭全天血氧监测开关，开启后，佩戴手表时，可全天连续监测血氧水平。

2、在非睡眠状态下，血氧饱和度低于限定值，手表会发出低血氧提醒。

*本产品检测数据和结果仅供参考，不作为诊断和治疗依据，如有任何不适，请及时寻求专业的医疗帮助。

压力检测

时刻关注您的压力值，提醒您及时释放压力，以保持身体健康。

单次压力测量

在手表应用列表中选择压力，点击测量，保持身体静止，即可测量当前的压力。压力监测过程中轻正确佩戴手表并保持身体静止，处于运动状态或手腕活动频繁时，无法准确评估压力。

连续压力测量

手表支持连续压力自动监测，动态追踪压力状况，帮助您实时了解个人的健康状况。开启压力自动监测，手腕在保持静止状态下，手表会自动测量和记录压力数据。

查看压力数据

支持在手表端和APP端查看压力数据。

健康一键测量

在手表的应用列表中，选择"一键测量"，点击测量，保持身体静止，即可测量当前的心率、血氧、压力、HRV、呼吸率等健康数据，帮助您全面了解你的健康状况。

睡眠监测

充足的睡眠和睡眠健康有利于保持身体健康， 可以监测我们的睡眠数据，这些数据包含夜间睡眠的睡眠四期数据、呼吸率数据、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）、零星小睡等数据，全面帮助我们了解我们的睡眠状况和身体健康。

夜间睡眠

正确佩戴手表入睡，手表会自动识别入睡、出睡和睡眠四期数据，我们可以在手表和APP双端查看我们的睡眠详细数据。

零星小睡

白天低于3小时的睡眠时长会显示在零星小睡中，我们可以在手表和APP端查看我们的零星小睡数据，以帮助我们养成良好的午休习惯。

睡眠呼吸率

当手表监测我们夜间睡眠的同时，我们也会监测我们夜间睡眠呼吸速率情况，良好的呼吸速率表明了身体健康，我们可以在手表和APP端查看我们夜间睡眠呼吸率的数据，以帮助我们了解我们的身体健康状况。

OSA风险评估

在我们中的部分人，睡眠时可能出现睡眠呼吸暂停，但我们自己是比较难知晓的，这对于我们的身体健康和保持精力旺盛时不利的，{{ appName }} 专业手表在睡眠监测时会同步监测我们睡眠呼吸暂停的情况，帮助我们评估OSA风险，以全面评估我们的健康状况

*1）如果睡眠低于20分钟或者睡眠时段身体或手腕动作幅度大，手表可能监测不到睡眠而产生数据偏差；

*2）如果清醒后活动量较少，手表可能监测不到清醒，可以点击手表按键，点亮屏幕，让手表退出睡眠模式；

*3）手表中的监测数据会于每日24:00（00:00）更新，历史数据会存储在手表中并最长支持7天数据的存储，请及时同步至APP中，以免数据同步不及时，导致历史数据丢失。

全天体力

全天体力，反应了我们一整天中精力状况，剩余体力指数越高，代表我们的精力充沛；较高的体力可以让我们完成更有难度的挑战；

在手表应用列表中，点击"活动记录"，可以查看包含剩余体力/全天体力数据在内的各项活动数据。

HRV状态

HRV状态，反应了我们身体当前处于什么状态；

在手表应用列表中，点击"HRV状态"，我们可以查看我们的HRV基准值、昨晚睡眠HRV平均值、过去7天HRV平均值等数据，帮助我们了解当前的身体状态，规划我们的活动计划。

*1）HRV基准值需要连续佩戴3周以上才能够计算出我们的HRV基准值；

*2）HRV数据伴随睡眠数据产生，请在睡眠时正确佩戴手表，以获取更准确的数值。

呼吸训练

呼吸训练可以帮助我们调节我们的身体压力、睡眠准备和保持平和，对我们的长期健康具备较高益处；

打开应用列表，选择呼吸训练，选择对应的训练模式，跟着手表节奏进行训练，以达到睡前准备或集中精神或减轻压力或找回平静与平衡的状态。

高原反应辅助

高原反应辅助可以帮助我们在高海拔地区快速评估高原反应风险，以帮助我们可以快速做出反应。

1.打开应用列表，选择高反辅助，根据应用提示完成风险评估；

2.监测到海拔高度处于2500米及以上高度时，手表自动监测我们的血氧、体力变化情况并做出提醒，以帮助我们快速应对高反情况。

运动设置

支持运动设置，可在运动准备页面，向上滑动进入设置页面，设置对应项。

最大心率和心率区间设置

在运动准备页面，向上滑动，进入运动设置模块，点击运动提醒，然后再点击心率提醒，可设置运动时最大心率和心率区间设置，帮助你更安全有效的运动。

开始运动

支持丰富的运动模式，150+运动模式让您畅享运动时光。

启动运动

1、在手表应用类别，选择运动或点击手表上按键快速进入运动模式；

2、在运动列表点击相对应的运动模式图标；

3、点击开始图标后开始运动（户外运动建议等待GPS定位成功后开始运动）

4、运动过程中，可进行暂停/继续运动、锁屏/解锁、调节音量等操作；

5、长按编码器按键结束运动或点击编码器按键在暂停页面选择结束。

6、在APP上开启运动

在APP上启动运动，需要同时携带手表和手机，并确保手表和手机正常连接。

1）、在APP中选择您喜欢的运动类型，点击开始按钮即可运动。

2）、开始运动后，手表上会同步启动对应的运动模式并显示运动数据。

自定义运动列表

我们可以根基我们的喜好选择运动类型进行自定义添加，方便我们快捷使用所需要的运动类型。

添加运动

移除运动

查看运动记录及运动轨迹

查看锻炼记录

在APP中，在运动首页，点击运动记录，点击需要查看的运动记录查看详细运动数据；

查看日常活动记录

1、在手表中查看日常活动记录

在手表应用列表，选择"今日活动"，点击应用，滑动屏幕即可查看步数、距离、能量消耗、中高强度活动、全天体力等数据。

活动记录中的健康三环：

1）、步数：展示您当天完成的步数，默认目标值为8000步，您可以在APP上改变这个目标设置；

2）、距离：展示您当天完成的距离，默认距离目标值为5km，您可以在APP上改变这个目标设置；

3）、能量消耗：展示您当天完成的消耗量，默认消耗量目标值为300kcal，您可以在APP上改变这个目标设置；

2、在APP上查看

手表与APP正常连接，在APP中体能页面查看详细记录；

运动轨迹导入/导出

运动轨迹导入

在APP端运动模块--路线轨迹中，可选择从设备导入、从运动记录导入、从手机导入运动轨迹，并可将导入的轨迹图同步至手表端。

运动轨迹导出

在APP端运动模块--路线轨迹中，可选择导出路线文件，将路线文件导出保存至手机。

AI Coach

1、创建计划前，可以在APP中确认和修改个人资料。

2、可选择三种运动教练：减脂教练、跑步体能教练、马拉松教练，每种运动教练选择步骤与差役如下：

1）、减脂教练：通过规律的运动，疯狂燃烧卡路里，达到减低脂肪和减重的目的。

2）、跑步体能教练：通过有计划的跑步训练，获得跑步和心肺能力的提升。

3）、马拉松教练：通过有计划的跑步训练，提升耐力能力表现。

离线地图

通过APP下载地图

的离线地图功能，支持在APP端下载更新地图。可在运动模块中，点击离线地图功能进入，然后在离线地图中，点击"添加地图"，可在地图上选择5~25公里范围内的区域，打包形成离线地图，并同步至手表上。

通过电脑下载地图

支持通过电脑端导入地图文件，可时候能充电线，连接电脑与手表，将地图文件导入手表中，从而在手表中查看地图。

查看地图

在 手表上点击地图功能，可在地图中查看当前位置地图信息。

轨迹记录

在地图功能中，可点击更多，然后选择记录功能，此功能能记录您想要记录的轨迹。在记录轨迹的过程中，可短按"下按键"，添加标记点，可在APP端对编辑点进行分类和重新命名。

轨迹导航

可在我的轨迹中，选择其中一条轨迹，进行正向导航或者反向导航，在导航过程中，可根据箭头指示，进行运动。如果此条轨迹含标记点，在导航过程中，会进行标记点信息提示。同时，你也可以在导航界面，向上滑动，进入标记点查看页面，查看标记点情况。

消息提醒

手表可以同步显示手机状态栏的消息推送，并通过震动亮屏提醒查看。

设置消息推送

打开APP，选择设置-消息提醒，可设置我们需要提醒的电话、短信和APP消息。

注：当我们打开了勿扰模式、剧院模式时，手表仅接收消息，不震动亮屏提醒，我们可以在消息菜单中进入查看消息。

蓝牙通话

拨打电话

手表和手机蓝牙正常连接时，我们可以直接在手表上拨打电。

蓝牙接听

手表和手机蓝牙正常连接时，我们可以直接在手表上接听电话。

设置联系人

使用联系人拨打电话前，我们需要在APP上添加和编辑联系人信息；

SOS紧急联络

危机时刻，我们可以通过双击手表下按键进行紧急呼叫。我们在导入手表联系人后即可设置紧急联系人。

注：使用紧急联系人需确保手表与手机保持蓝牙连接正常，建议APP开启后台运动；未设置紧急联系人，该功能将无法使用。

音乐

音乐控制

手表可以控制手机音乐的播放、暂停、歌曲切换和音量调节。

在手表应用列表中选择音乐，选择音乐控制，即可控制手机音乐播放。

注：使用手表音乐控制功能时，需确保手表与手机的蓝牙连接正常且APP处于后台运行状态；对于第三方音乐的兼容性以实际体验为准，不同品牌和型号手机有所差异，这由不同品牌之间的系统差异而定。

音乐下载

手表支持本地播功能，可使用充电线，连接电脑与手表，将歌曲导入手表中，从而在手表中播放本地歌曲。

音乐播放

手表支持本地播功能，手表可随时播放存储在本地的音乐文件，而无需连接手机。

遥控拍照

手表与手机蓝牙连接正常且APP处于后台运行；

在手表应用列表中点击遥控拍照，即可控制手机相机进行拍照。

闹钟设置

在手表上设置闹钟

1、在应用列表中点击闹钟，选择添加按钮即可添加闹钟。

2、根据应用提示完成时间和重复周期的设定即可完成闹定设置。

在APP设置闹钟

注：a、最多可以设置5个事务闹钟；

当闹钟提醒时，轻点屏幕"闹钟延时"或单机侧按键或右滑屏幕延时提醒（延时10分钟），若点击"关闭"按钮，即可关闭闹钟，若无操作，将延时提醒6次后关闭闹钟。

查看天气

确保手机与手表蓝牙连接正常，手机处于网络连接正常并开启了位置信息访问状态，手表可查看天气情况。

指南针

指南针显示手表朝向的方向，可以清楚的帮助我们了解方位，帮助我们在野外探险、旅行等陌生环境中快速识别方向。

在手表应用中选择指南针，根据提示完成校准，即可使用指南针；

注：校准时，请避开有磁场干扰的产品（如 手机、平板、电脑等），以免影响校准精度。

秒表

手表支持完整、分时段秒表计时，帮助我们精确、方便的为运动、竞赛等事务进行计时。

手电筒

在手表应用中选择手电筒应用，屏幕亮度会调至最大，轻点屏幕即可打开/关闭手电筒。

喝水提醒

开启喝水提醒后，设备将会在设置时间提醒我们，我们可以设置喝水目标、喝水时间和每次添加的喝水量。

录音备忘录

在手表应用中选择语音备忘录，点击录音按钮后开始录音。

注：录音时，使用按键功能退出引用界面时候，录音会在后台进行；蓝牙通话时，会造成录音中断，此时需要重新进入应用录音。

使用手表查找手机

在手表应用列表中选择找手机应用，手表屏幕讲播放找手机动画，手机将响铃；轻点手表屏幕或退出找手机应用即可停止手机响铃。

注：找手机需要手表与手机连接正常且手机在蓝牙连接范围内、APP处于后台运行状态。

使用手机查找手表

手表与手机APP正常连接时，我们可以通过APP快速找手表。

1、打开APP，进入设备设置页；

2、点击寻找手表，手表会震动并响铃，点击手表按键可关闭提醒。

更换表带

参考如下方式拆卸，采用相反的方式安装新表带；手表支持22mm标准宽度表带。

设置时间和语言

当手表与手机连接同步后，手机系统语言与时间自动同步至手表，无需在手表上设置时间和语言；

如果APP修改了语言，手表与手机正常连接后会同步修改结果。

具体支持语言，以手表端显示为准。

更换表盘

手表支持百余款各类风格表盘。

1、更换默认表盘；

在手表表盘页面，长按表盘，进入表盘选择界面，左右滑动表盘可更换默认表盘。

2、通过APP安装及更新表盘；

在设备设置页面，选择表盘市场，下载并安装我们所喜欢的表盘。

2、删除表盘；

在手表表盘页面，长按表盘，向上滑动，点击删除按钮，删除已经安装的在线表盘。

设置熄屏表盘；

熄屏表盘是手表进入待机状态下常亮显示的表盘，系统默认关闭。

在手表应用列表中选择设置-表盘与桌面-熄屏表盘，滑动屏幕选择需要设置的熄屏表盘样式，完成设置。

注：熄屏表盘不支持自定义添加表盘，开启熄屏表盘后，续航时间将大幅度缩短。

设置屏幕显示时长和亮度

在手表应用列表中，选择设置-显示与亮度，可以调整屏幕亮度和亮度时长。

设置声音大小、震动强度与模式

在手表应用列表中，选择设置-声音与震动，可以调节铃声大小、震动强度等。

排水

1、在手表表盘界面进入快捷菜单，点击屏幕【排水按钮】，进入排水模式，请根据屏幕上的提示完成排水；

2、游泳运动结束后，手表将自动进入排水模式。

锁屏与解锁

Energy腕表非常注重保护我们的隐私，我们可以设置锁屏密码并开启息屏锁屏功能，手表在息屏后自动锁定，需输入密码方可解锁使用。

1、设置锁屏密码

在手表应用列表中选择设置-偏好设置-密码-开启密码，根据界面提示完成设置。开启密码后，当手表灭屏时将自动锁屏。

注：请妥善曝光密码，若忘记密码需要恢复出厂设置。

2、关闭锁屏密码

在手表应用列表中选择设置-偏好设置-密码-关闭密码，根据界面提示完成设置。

3、更改锁屏密码

在手表应用列表中选择设置-偏好设置-密码-修改屏幕密码，根据界面提示完成设置。

忘记锁屏密码

如果忘记密码，需要恢复出厂设置才可操作手表；恢复出厂设置后，手表中的所有数据将会丢失，请妥善保管密码。

查看设备信息

在手表应用列表中，选择设置-关于，可查看手表的设备信息。

版本升级

1、通过APP升级

在APP设置页，点击固件更新，手机将检测手表的版本更新信息，请根据提示进行升级。

注：为保证升级成功，建议手表在升级前保证手表电量大于20%，低于20%电量将无法升级。

请保持产品及表带清洁干燥，以延长产品的使用寿命。我们可以使用酒精或者软布擦拭清洁产品。